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首页  »  海淀疾控  »  天哪!90%以上的人都不会正确地刷牙,这么多年我也刷错了!

摘要: 只有用正确的刷牙方式去刷牙,才能更好的保护你的牙齿噢~



从小时候懂事起,妈妈就告诉我们

饭前要洗手,早晚要刷牙

但是参加工作之后

每天起来为了赶着上班

对于刷牙这件事情的态度就变得随意起来



你真的会刷牙吗?

只有用正确的刷牙方式去刷牙

才能更好的保护你的牙齿哦



使用好牙刷

刷毛的质地最好是尼龙软毛,能帮助有效清除牙齿上的牙菌斑和细菌,不会刺激牙龈伤害牙齿。刷柄应该符合手的大小,刷头尽量小,这样可以轻松刷到后面的牙齿。



定期换牙刷

最长4个月就应该换新的牙刷了。当刷毛炸开,真的意味着它的寿命到了。儿童的牙刷应比成人牙刷更换得更加频繁。



适合自己的牙膏

市面上的牙膏各色各样,功能各异。选择符合自己需求的牙膏,也可以询问专业的口腔医生。




刷牙技巧


使用少量牙膏

每次刷牙,挤出一颗豌豆大小的牙膏即可。使用过多的牙膏会产生大量的泡沫,让你以为自己已经刷了很久,从而过快结束刷牙。



以45度角刷牙

将牙刷斜立呈45度角,用短、垂直或轻轻打圈的方式温柔刷。不要跨越上下牙一起刷。



刷够三分钟

分区域刷牙,每块小区域先从左下方表面刷到右上表面,然后再刷里面,确保平均每一颗牙齿刷10秒。尝试放一首歌,边听歌边用整首歌的时间刷牙。


刷臼齿

将牙刷垂直于嘴唇,或使刷毛在下臼齿的顶部处,从后往前、从下往上刷。



刷牙齿的内表面

根据牙医提示,人们最常跳过下门牙的里侧。请一定要确保每个牙齿的内里都刷到。



轻刷舌头

舌头上往往也有很多口腔细菌停留,因此用刷毛清洁舌头对于保持口腔卫生和口气清新也是很重要的。




刷完牙不等于就结束了


冲洗口腔

用清水漱口

将嘴里的泡沫残留物吐干净



冲洗牙刷

在使用牙刷后,应清洗干净,再甩干,直立存放,尽量隔绝细菌。


 


最后还可以含漱口水(或盐水)30秒,吐出来,充分杀死细菌,确保口腔卫生。



存放牙刷

将牙刷直立存放

这样有利于刷毛中残留的水分流下

保持刷毛的干燥卫生



每周清洗一次刷牙杯

由于刷毛直立

残留的细菌和水分容易在杯子地步堆积

最好每周定期清洗



每次刷牙后将牙刷甩干



快get正确的刷牙方式

让牙齿越来越健康吧



来源:养生中国


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